Bijna iedereen stort in op de Tilburg Ten Miles
Zondag starten opnieuw duizenden hardlopers aan de Tilburg Ten Miles. We analyseerden de uitslagenlijsten en tussentijden van de laatste drie edities. En er komen een paar handige tips voor wie zich wil verbeteren.
De belangrijkste tip voor elke loper. Loop vlak en laat je niet gek maken door te snel te willen starten, maar spaar ook niet te veel voor je eindtijd. Elk jaar lopen de toppers ontzettend vlak. Wil je toch ergens versnellen: doe dat dan in de tweede vijf kilometer en in de laatste 1,1 kilometer. Daar versnellen de toppers ook iets, maar hun versnellingen zijn subtiel en miniem.
Als een uurwerkDe Keniaan Job Tanui won in 2010 door te lopen als een uurwerk, zo vlak. Eerste vijf kilometer in 886 seconden, de tweede én de derde vijf kilometer in 888 seconden.
Zet daar het gros van de amateurlopers tegenover, ze gaan bijna allemaal als een speer van start, maar lopen het laatste stuk flink langzamer. Van de twaalfduizend hardlopers die de afgelopen drie jaar de tien Engelse mijl liepen, startten ruim negenduizend aan de snelle kant en slechts een kleine twaalfhonderd slaagden erin om juist in het stuk vanaf tien kilometer nog te versnellen, waar er bijna elfduizend op dat stuk juist kapot gingen.
Maar het zicht van de haven blijkt een sterke motivator: 8800 hardlopers slagen er wél in om de allerlaatste kilometer nog een keer aan te zetten. Er valt dus een wereld te winnen door vlak te lopen: Bijna niemand slaagt er namelijk in, terwijl de toppers wél laten zien dat het de winnende tactiek is.
LeeftijdNiet alleen grijze haren komen met de jaren, ook de snelheid en volhardendheid om de tien Engelse mijlen te kunnen voltooien komen mettertijd: In de top 50 van snelste lopers is het meest voorkomende geboortejaar... 1970! Pak 'em beet veertig is dus een prima leeftijd: want van het gehele deelnemersveld is gemiddeld ook alweer zo'n 43 jaar oud.
Of neem nou Wim Deenen uit Diessen, geboren in 1934, die 'em in 2010 nog prima uitliep in een heel behoorlijke tijd: 1 uur en 35 minuten. Trouwens wel een minuutje langzamer dan het jaar ervoor.
De meeste deelnemers komen vanzelfsprekend uit Tilburg of een van de buurgemeenten. Van buiten de provincie komen de hardlopers vooral uit Amsterdam: De snelste thuisloper tot zover was de Tilburger Martijn Vos in 2009. Zijn tijd toen van 54 minuten en 37 seconden is goed voor een 41ste plaats op onze ranglijst van de laatste drie jaar. De toppers komen zonder uitzondering uit Oost-Afrika, De Ier Mark Kenneally was met zijn vijfde plek vorig jaar de snelste blanke atleet.
De gemiddelde hardloperTel je alle tijden en tussentijden bij elkaar op, dan komt daar het beeld van de gemiddelde-hardloper-op-de-Tilburg-Ten-Miles: Deze gemiddelde loper start overduidelijk nog vaak te snel. De eerste vijf km zijn van de gemiddelde loper ook de snelste. Hij is daar na 26 minuten en 21 seconden mee klaar.
De tweede vijf kilometer gaan langzamer: gemiddeld zo'n 43 seconden trager. Tussen kilometer tien en vijftien wordt het pas echt zwaar: die duren gemiddeld een minuut langer. Op de laatste 1,1 kilometer perst de gemiddelde hardloper er nog een eindsprint uit, en opvallend genoeg is die precies even snel als zijn gemiddelde snelheid over de hele race. Gemiddelde hardloper komt na 1 uur en 27 minuten en 45 seconden over de finish.