Bij tropische nachten is een veelgehoorde klacht dat mensen niet kunnen slapen. Dat komt omdat je lichaam veel energie gebruikt om op temperatuur te blijven. Een koude slaapomgeving komt je nachtrust daarom ten goede, maar dat is bij hoge temperaturen zoals deze week makkelijker gezegd dan gedaan. Deze tips helpen je bij het zoeken van de koelte.
1) Hoe hoger, hoe warmerWarme lucht is lichter dan koude lucht en stijgt omhoog. Dat heeft ook effect op de temperatuur van de verschillende kamers in je huis. In je kelder of op de begane grond is het bijvoorbeeld koeler dan op zolder. Slaap je op een hoogslaper, leg het matras dan op de vloer. Ook dat scheelt, omdat warme lucht altijd naar boven drijft.
2) Zorg voor een ijswindjeNeem plastic flessen (geen glas!), vul die met water en plaats ze ruim voordat je gaat slapen in je vriesvak of diepvriezer. Wanneer je de bevroren flessen vervolgens voor een ventilator zet, koelt je kamer af omdat de lucht langs het ijs afblaast. Het nadeel van ijs is dat het smelt. Let er dus wel op dat je de condensatie op de een of andere manier opvangt, bijvoorbeeld door een bakje onder de flessen te zetten.
3) Neem een koude doucheHet lijkt een inkoppertje, maar veel mensen vergeten hoe verkoelend een koude douche in de zomer kan zijn. Het loont net voordat je naar bed gaat even een frisse douche te nemen. De douche hoeft geeneens ijskoud te zijn. Ook een douche die enkele graden kouder is dan je lichaamstemperatuur heeft het gewenste verkoelende effect.
4) Gebruik de buitenlucht in je voordeel Bij tropische temperaturen zoals deze week is het 's avonds en vooral 's nachts buiten koeler dan binnen. Dat komt omdat je huis nog lang niet is afgekoeld. Zet alle ramen open en zorg dat je de koele buitenlucht binnenkrijgt.
Let wel: ga niet slapen met de ramen open en wees op je hoede voor inbrekers als ze openstaan. Je kunt er daarnaast ook voor kiezen buiten te slapen, al riskeer je dan lek geprikt te worden door muggen.
5) Maak het koud in bedSoms is het antwoord simpel: leg iets kouds in bed. Vries bijvoorbeeld een kruik met water in en leg die aan het voeteinde onder de laken Je kunt er ook voor kiezen de kruik onder je kussen te leggen. Als je je kussen dan draait, ben je in ieder geval zeker van een koude plek om je hoofd op te rusten.